Người thày thuốc tốt nhất chính là bản thân chúng ta. Hãy biết tự bảo vệ sức khỏe và nâng cao thể trạng cơ thể bằng những biện pháp đơn giản mà hiệu quả như sau:

Bảo vệ sức khỏe bằng khăn nóng

Mỗi buổi sáng ai cũng đều lau rửa mặt. Nhưng nếu biết dùng khăn lau mặt bằng nước ấm để chà xát trên mặt mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, hay vào buổi tối trước khi đi ngủ, chúng ta có thể đạt được những kết quả hết sức hữu ích cho sức khỏe, chỉ với một phương pháp thật đơn giản:

1/ Làm khỏe tim : Đi lên xuống cầu thang không bị mệt, hết bị mệt tim, hồi hộp, giật mình khi nghe tiếng động mạnh .

2/ Làm ấm các khớp chân tay, tan vôi chống thoái hóa khớp, hỗ trợ việc trị viêm chu vai ( Tay đau không thể giơ cao khỏi đầu)

3/ Làm mạnh sinh lý, giúp quý ông cường dương, chống xuất tinh sớm.

4/ Làm ăn ngon, ngủ tốt ( Nếu người nóng, có thể tạng Dương nếu chà mặt buổi tối sẽ bị mất ngủ )

5/ Phòng và trị tình trạng liệt dây thần kinh số 5 và số 7.

6/ Phòng và trị tình trạng Cholesterol trong máu cao.

7/ Phòng và trị bệnh gan nhiễm mỡ

8/ Phòng và trị bệnh đau dạ dày, lá lách

9/ Phòng và trị táo bón, các bệnh đường ruột.

10/ Làm mạnh gân, xương

11/ Làm da mặt hồng hào, mịn màng, trẻ hóa cơ thể.

12/ Làm săn chắc da thịt toàn thân.

Đây là một kỹ thuật Dưỡng Sinh đơn giản, tốn ít thời gian mà lại đem đến cho người chịu khó áp dụng thường xuyên những kết quả hết sức tốt đẹp cho sức khỏe.

 

12 động tác trên mặt

Nếu chịu khó, chúng ta có thể tập thêm 12 động tác xoa mặt vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy, cũng đem lại những kết quả tốt đẹp cho sức khỏe :

1. Xoa hai bàn tay cho nóng rồi áp vào mắt – 3 lần.

2. Xoa vòng quanh mắt từ đầu mày ra phía đuôi mày bằng hai ngón giữa. Sau đó dùng đầu ngón tay giữa gõ huyệt trước khoé mắt và sau đuôi mắt rồi gõ huyệt giữa chân mày và giữa xương hốc mắt (ngay dưới con ngươi), mỗi nơi 30 lần.

3. Để hai bàn tay xoa khắp 2 bên mặt, chừa mũi ra – làm 10 lần.

4. Chà bờ môi trên và cằm. Mỗi bàn tay 5 lần . Đừng chà nhiều sẽ bị nóng.

5. Chà dọc sống mũi (lên xuống) tới mí tóc trán bằng 3 ngón tay giữa, trỏ và áp út (ngón giữa để trên sống mũi).

6. Đặt nguyên bàn tay lên trán chà qua chà lại 10 lần.

7. Để ngón tay trỏ và giữa trước và sau mang tai hình chữ V, chà xát lên xuống 5 lần (chà nhiều nóng).

8. Vuốt cổ : ngửa cổ lên, mở rộng bàn tay ôm vòng trọn cổ vuốt xuống 10 lần.

9. Chà gáy: lấy bàn tay chà xát gáy mỗi bên 5 lần.

10. Cào đầu : Dùng 10 đầu ngón tay cào từ mí tóc trán ngược ra sau gáy 50 cái.

11. Xoa nóng 2 vành tai rồi ép hai bàn tay vào tai , 5 ngón hướng ra phía sau và gõ vào chẩm (vùng gáy).

12. Gõ răng 3 lần (2 hàm răng đập vào nhau), đảo lưỡi nuốt nước miếng 3 lần .

6 Động tác Xoa Chân

Ngược lại với xoa mặt, các bạn nên xoa chân vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thực hiện 6 động tác sau đây:

1: Ngồi trên sàn, bàn chân trái đặt lên đầu gối chân phải. Bàn tay trái để lên mu bàn chân, bàn tay phải đặt dưới lòng bàn chân. Sau đó vuốt nhẹ bàn chân . Đổi chân và lặp lại động tác này.

 2: Đặt cổ chân trái lên đầu gối phải. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ và xoa đều lên phần mặt trong của gót chân

 3: Ngón tay cái đặt phía dưới lòng bàn chân, sau đó ấn và vuốt nhẹ theo đường rãnh giữa những ngón chân.

 4: Dùng ngón cái của bàn tay trái ấn và miết nhẹ theo đến ngón cái của bàn chân.

 5: Đặt bàn chân trái lên đầu gối và kéo mũi chân hơi chúi xuống đất. Dùng ngón tay cái xoa lòng bàn chân thành hình những vòng tròn

 6: Nắm lấy những ngón chân, bóp và vuốt nhẹ . Sau đó có thể lập lại động tác 1 – 6 thêm một lần nữa. Trong suốt thời gian thực hiện các động tác đừng quên thoa một ít dầu massage.

Nếu cảm thấy bị đau, thốn, nhức..khi đang làm các động tác trên, hãy cố gắng tìm những chỗ đau thốn, khó chịu nhất trên mặt, chân và day ấn chỗ đó nhiều hơn (trừ trường hợp là mụn bọc hay sưng tấy). Day từ nhẹ tới mạnh đến khi nào hết đau mới thôi (nếu cần có thể làm mỗi ngày vài lần). Đây là những bí quyết rất đơn giản nhưng hữu hiệu vì các điểm đau thốn trên da là những sinh huyệt báo hiệu bệnh sắp hay đang xảy ra.

Day ấn các điểm trên sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh làm lành bệnh một cách tự nhiên.

 

TT. Việt Y Đạo